Workshops

11:00 - 13:00 Uhr

• Sa. 20.08.2011
• Sa. 18.02.2012
• Kursbegühr

jeweils nur 25€
Studiomitglieder 20€

Kursleitung

Christine Ebersbach

Info´s und Kontakt

info@taube-berlin.de

Bodyforming ist ein Ganzkörpertraining im Sinne der Körperfindung und der sanften Fitness mit Aufbau der Tiefenmuskulatur. Mit dem Pilatesformroller werden die tiefsten Muskelschichten im Bauch- und Beckenbereich gefordert und intensiv trainiert. Der Rücken, die Bauch- und besonders die verkürzten Brustmuskeln werden aufgedehnt, was sich wiederum auf den Sitz der Schultergelenke und die verspannte Nackenmuskulatur positiv auswirkt. Die Atemwege werden freier und der eingeatmete Sauerstoff versorgt die Organe und die Muskeln wieder besser. Durch das Balancetraining beginnt sich der Körper zu zentrieren, findet seine Mitte und wird ins Lot gebracht.

In den letzten 15 Minuten gönnen wir uns mit dem Pilatesformroller eine Massage von Kopf bis Fuß, der Energiefluß wird angeregt und wir empfinden ein tiefes Wohlergehen.

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Callanetics & more ist ein Bodyforming-Training (BF), ein Antistresstraining für Ihr harmonisches Wohlbefinden ohne Zusatzgeräte jeglicher Art. Schon mit einer Stunde pro Woche werden Sie mit unserem gelenkschonenden Trainingsprogramm für die Tiefenmuskulatur bald spürbare Resultate an Ihrem Körper wahrnehmen. Unser BF basiert auf den Grundlagen Des Beckenbodentrainings, des Pilates- Mattentrainings, des Callanetics- New- Trainings und des spiraldynamischen achsengerechten Trainingsaufbaus.

Nach langjährigen Erfahrungen dieser Trainingsmethoden hat Christine Ebersbach ein eigenes Programm entwickelt mit gut aufeinander individuell abgestimmten Muskelübungen und Dehnungen. Richtig ausgeführt, verleiht es ihrem Körper Kraft, Ausdauer, aktive Beweglichkeit, mehr Energie und Gesundheit.

Ziel ist es, über die tiefe Beckenbodenspannung, die bewusste Aufdehnung der Wirbelsäule und bewusstes Arbeiten mit der Rumpfmuskulatur einen stabilen Stützapparat zu trainieren, der uns wieder kraftvoll und gelöster durch den Alltag bringt und damit unsere Lebensqualität erhöht. Für unsere werdenden Muttis gibt es ein spezielles Programm mit Dehnungen aus der spiraldynamischen Technik, der Leib wird geweitet, das Baby bekommt Platz und die Mutti genießt Ruhe und Entspannung.

BF ist zudem ein Training für Jedermann. Ob dick, ob dünn, ob „unsportlich“ oder leistungstrainiert, weder Alter noch Geschlecht spielen dabei eine Rolle. Wer seinen Körper auf die sanfte Art fit halten und nebenbei Fettpölsterchen schwinden sehen möchte, ist bei uns richtig und gern gesehen.

Doch Vorsicht, Kunden, die schon längere Zeit bei uns sind, behaupten, es macht süchtig! Entzugserscheinungen in Form von Unwohlsein verbunden mit dem Gefühl „es fehlt mir was“ sind immer wieder geschildert worden!

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Ist ein Training mit gezielten Muskelaufbau für DIESE Zeit. Mit einem speziellen Dehnungsprogramm aus der spiraldyna-mischen Technik wird der Leib geweitet, das Baby bekommt Platz und die Mutti genießt Ruhe und Entspannung.

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Um die spontanen Bewegungsbedürfnisse und die Freude am Tanzen bei den Kindern zu erhalten, wird der Unterricht sehr spielerisch und kreativ gestaltet. Es wird eine ausgerichtete Körperhaltung gefördert und somit Körperschäden vorgebeugt. Mit Bildersprache werden die ersten Tanzschritte erlernt und es entstehen die ersten kleinen Tänze.

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Es werden die Grundlagen des Klassischen Balletts nach einem gut durchdachten Trainingsstufenprogramm unterrichtet, wobei die Freude am Tanz im Vordergrund steht.

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Der Unterricht beginnt mit Isolationsübungen der einzelnen Körperteile von Kopf bis Fuß, wobei der Körper gekräftigt, gedehnt und dadurch flexibel wird. Die vielen unterschiedlichen Elemente des Jazztanzes und mod/Dances werden in Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, verschiedenen Schrittkombinationen, Sprüngen und Drehungen trainiert. Das Erlernte wird zusammengestellt, die zu entsprechenden Gelegenheiten vor Publikum aufgeführt werden.

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Diese klassische Showtanzart vermittelt ein Gefühl für Rhythmik und Takt, wobei der Reiz und die Faszination in der Fußarbeit liegen. Die Füße werden mit ihren klingenden Schlägen zum tanzenden Instrument. Im Unterricht werden die technischen Grundlagen des Step-Tanzes erarbeitet. Darauf aufbauend werden Choreographien verschiedenster Stil-richtungen zu temperamentvollen Tänzen zusammengestellt, bestehend aus klassischem Swing, über Broadway bis hin zu experimentellen Rhythm-Tap-Stücken.

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Mit viel Spaß wird der Tanz der Grünen Insel auf Softshoe und Hardshoe erlernt, es entstehen tempermentvolle Tänze, die zu entsprechenden Gelegenheiten aufgeführt werden.

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Am Boden und an der Stange erlernen die Kinder die Technik der Beinpositionen und Pliés. In der Raummitte werden Gleichgewicht, Geschicklichkeit, Koordination, Armführungen, Schritte, Drehungen und Sprünge erlernt. Repertoire und Schwierigkeitsgrad werden mit zunehmendem Niveau erweitert. Schrittkombinationen werden zu kleinen Tänzen zusammengestellt, die zu entsprechenden Gelegenheiten aufgeführt werden.

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Im Klassischen Ballett werden das Gefühl für Balance, Ästhetik, Elegance, Koordination, Harmonie in den Bewegungen, die positive Beeinflussung der Körperhaltung sowie die Erhöhung der Flexibilität des Körpers entwickelt. Der Unterricht beginnt mit einem Warm Up für Muskeln und Gelenke. An der Ballettstange werden Grundelemente des Klassischen Balletts mit seinen Beinpositionen und Pliés erlernt. Harmonische aneinander gereihte Schrittkombinationen in der Raummitte, Sprünge und Drehungen vervollständigen den Unterricht. Repertoire und Schwierigkeitsgrad werden mit zunehmendem Niveau erweitert.

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